お腹が張る、ガスがたまって苦しい、痛いのは、便秘と同じくらいつらいものです。
お腹の中には、腸内細菌が発生するガスが多少あり、通常は、お腹のガスの発生と排出のバランスが保たれています。
しかし、バランスがくずれると、腸の動きが悪くなり、ガスをうまく出すことができなくなってしまいます。
お腹が張る、お腹にガスがたまる原因
何をしてもつらい痛み
「週２回ジムにも行っている」
「冷えないようにしている」
「食物繊維もヨーグルトも食べている」
でも、ひどい時は、温めたり、薬やガス抜きのポーズなど、
何をしても改善されない、お腹を押してガスを出そうとしても、
お腹がパンパンに張っていて、少し押すだけで激痛。
どうしてなのだろう？
お腹が張って痛い、ガスがたまる原因
運動や食事に、気を付けているつもりでも繰り返す。
（お腹の張り、ガスがたまるおもな原因）
- 長時間座っている、
- 身体が冷えている、
- 緊張やストレス、
- 運動不足、
- 便秘、
- デスクワークで長時間同じ姿勢でいると、お腹が「く」の字に曲がりやすく、腸が圧迫され、便が移動しにくくなるため便秘になりやすい。
- 身体が冷えると、特に下半身に血液が滞って、足先から足全体、お腹、お尻まで冷たくなり、腰、背中も凝ってしまい、腸のぜん動運動がさがる。
- 緊張やストレス状態になると、自立神経（副交感神経）の働きが乱れ、悪玉菌が増えやすく、腸内環境が乱れ、腸の働きもわるくなる、下痢、便秘やガスがたまる。
- 運動不足、腹筋が弱い、平らな道を歩くだけでは、腸は振動しにくいため、腸のぜん動運動が弱くなり、ガスが出にくくなる。
お腹の張り、ガスがたまる原因は、
いくつかの原因が重なって起こることが多い。
慢性的に冷えている、
知らず知らずにストレスがたまっている、
デスクワーク、姿勢が悪い、早食いなど、
自分では、自覚がないまま生活しているため繰り返します。
改善方法
つらい症状を根本的に見直します。
まずは、簡単な方法から、
①鼻から空気を吸って、口から吐きながら、骨盤を傾けます。
②お尻を左右に振りながら、前後に歩きます。
③ひざをたて、ひざを閉じたまま、左右に傾けます。
ひざと顔は反対になっています。
③おへそは正面に向けたまま、腰を左右に動かします。
オフィスでも簡単に出来ます。