力を抜くって？どうゆうこと？？

「リラックスして！」「力を抜いて！」と言われても…

そんなに力入っている？？

力を抜くことは、簡単なようで、実は、めちゃくちゃ難しい！！

 

スポーツ、演奏、ダンス、プレゼンなど緊張して、思うような結果を出せなかった。

 

意識してリラックスしようとしても、よけいリラックスできない！

 

言われるから、よけい緊張する！

「体に力が入り過ぎ」

「肩の力入れ過ぎ」

「そんなに力いりませんよ～」

 

そう言われて、

すぐに力が入っている状態から、

力を抜ける状態にできる人もいれば、

抜き方がわからないで、よけい力が入ってしまうという人もかなり多くいます。

 

 

 

 

自覚がないまま、力を入れることになれている

自分の体のことは、わかっているようでまったく、わからない！

 

以前のわたし、

「力を抜いて寝ころがる」これだけのことが、

出来ませんでした。

 

「力が入っていますよ」「らくに軽く」

師が指先にかるく触れたびに、そのことを自覚していきました。

 

首、肩こりは慢性的、整体や整形外科など、行くたびに言われることも同じでした。

「体ガチガチですよ」

「何かスポーツしてましたか？」

 

運動嫌いでスポーツもしていないのに？

 

 

レッスンに来ている方の中には、

「肩こりはないですね」

そう言いきる方もいますが、

肩回りがかなり緊張状態になっていて、動きが重いのがわかります。

 

気が付いていない、だけなのです。

 

力が入りっぱなしで、体の使い方なんて知らなかった、

私でしたから、よくわかります。

 

ほとんどの方は、力を使いすぎています。

だから、肩こり、腰痛が多いのもうなずけます。

 

力を抜くって？

 

そもそも、力を抜くってどうゆうこと？

体の筋の緊張状態をらくにすること。

 

長年の癖やライフスタイルの影響で、筋肉はかたくなり、自覚がないまま生活しています。

 

ストレスも力が抜けない原因のひとつ。

 

ストレスには、物理的ストレスと精神的ストレスがあります。

 

（物理的ストレス）

長時間同じ姿勢、座りっぱなし、立ちっぱなし、あるいは猫背や中腰など、これらを続けていると、首、肩、背中、腰などの筋肉はかたくなります。

 

（精神的ストレス）

仕事、家庭、人との関わり、悩みや心配、緊張している時など自律神経のバランスがみだれ、血流を悪くし筋肉はかたくなります。

 

体に、緊張がない状態をつくることが出来るようになれば、

スポーツ、演奏、ダンスなどのパフォーマンスを向上させることができます。

 

仕事や家事などの体の負担、ストレス不調、痛みの改善や健康予防が出来るようにもなります。

 

つまり、

力を入れ過ぎることなく、体の使い方を知り、最小限の力で動くことが出来れば、疲れることも少なく、質の良い動きになってくるのです。

 

スポーツ、音楽、あらゆるジャンルの一流と言われる人たちの動きは、力まず、必要な時、必要な力を効率的に使うことが出来ています。